Jakie buty do biegania wybrać?
Buty do biegania na start
Na początku nie musisz kupować najdroższych butów z karbonem, super pianką i wszystkimi możliwymi technologiami. Najważniejsze jest to, żeby buty były wygodne, dobrze trzymały stopę i pasowały do nawierzchni, po której najczęściej biegasz.
Dobre buty nie zrobią treningu za Ciebie, ale mogą sprawić, że bieganie będzie przyjemniejsze i bezpieczniejsze dla stóp, kolan oraz całych nóg.
Na co zwrócić uwagę?
Przy wyborze butów najważniejsza jest wygoda. But nie powinien uciskać palców, obcierać pięty ani sprawiać wrażenia zbyt ciasnego. Warto zostawić trochę miejsca z przodu, bo podczas biegu stopa pracuje i może delikatnie przesuwać się w bucie.
Gdzie będziesz biegać?
Inne buty sprawdzą się na asfalcie, a inne w lesie czy na błotnistych ścieżkach. Jeśli najczęściej biegasz po chodnikach, drogach rowerowych i asfalcie, wybierz buty szosowe. Jeśli dużo biegasz po terenie, lepsze będą buty trailowe z mocniejszą podeszwą.
- Asfalt i chodniki: buty szosowe
- Las i szutry: buty terenowe lub uniwersalne
- Błoto i trudny teren: buty trailowe
Czego unikać przy wyborze butów?
- Nie kupuj tylko po wyglądzie. Ładne buty nie zawsze będą wygodne podczas biegania.
- Nie wybieraj za małego rozmiaru. Palce powinny mieć trochę miejsca.
- Nie kieruj się tylko ceną. Najdroższy model nie zawsze będzie najlepszy dla początkującego.
- Nie zaczynaj od butów startowych. Na początek lepsze będą wygodne buty treningowe.
- Nie ignoruj dyskomfortu. Jeśli coś uwiera już w sklepie, podczas biegu raczej będzie tylko gorzej.
Jakie buty wybrać na początek?
Dla większości początkujących najlepszym wyborem będą wygodne buty treningowe na asfalt lub drogi utwardzone. Nie muszą być bardzo szybkie ani agresywne. Lepiej, żeby dawały komfort, amortyzację i stabilność podczas spokojnych treningów.
- do spokojnego biegania wybierz buty treningowe,
- na asfalt wybierz buty szosowe,
- zostaw trochę luzu z przodu,
- przymierz buty najlepiej pod koniec dnia,
- sprawdź, czy pięta nie lata i palce nie są ściśnięte.
Co dalej?
Gdy wybierzesz wygodne buty, zacznij od spokojnych treningów i stopniowo przyzwyczajaj organizm do biegania. Jeśli dopiero zaczynasz, sprawdź też poradnik o pierwszych treningach oraz kalkulator tempa.